근력 운동은 건강한 생활을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 하지만 잘못된 자세로 운동하면 효과가 줄어들고 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 오늘은 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 근력 운동 5가지를 점검하고, 올바른 자세와 보완 방법을 소개해드리겠습니다. 1. 스쿼트 (Squat)스쿼트는 하체 근력을 강화하고 코어를 단련하는 최고의 운동 중 하나입니다.✔ 올바른 자세발을 어깨너비로 벌리기: 발끝은 살짝 바깥쪽으로 향하도록 조정엉덩이를 뒤로 빼면서 내려가기: 마치 의자에 앉는 것처럼무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 주의허리를 곧게 펴기: 상체가 앞으로 기울어지지 않도록 신경 쓰기✔ 보완 팁초보자는 벽을 잡거나 의자를 이용하여 앉았다가 일어나는 방식으로 연습난이도를 높이고 싶다면 덤벨을 들고 수행밸런스를 ..
