마음이 머무는 시간

중년 이후 건강 관리를 고민하고 있다면, 가장 쉬운 방법은 바로 '걷기 운동'입니다.걷기는 시간과 장소에 구애받지 않고 누구나 쉽게 실천할 수 있는 최고의 유산소 운동으로, 특히 중년층의 건강에 다양한 긍정적인 효과를 가져다줍니다.🎯 왜 중년층에게 걷기 운동이 중요할까?중년이 되면 자연스럽게 기초대사량이 떨어지고, 근육량 감소와 체중 증가, 혈압 상승, 관절 통증 등의 변화가 찾아옵니다.이 시기에 운동을 멀리하면 만성질환 위험이 급격히 높아지지만, 무리한 운동은 오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다.그래서 걷기 운동이 최고의 선택인 이유죠.🚶‍♀️ 중년층 걷기 운동의 주요 효과1. 심혈관 건강 개선꾸준한 걷기 운동은 혈압을 안정시키고, 콜레스테롤 수치를 조절해 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 예방에 ..

📍 구례 화엄사 홍매화, 그 특별한 이야기전라남도 구례군 마산면에 자리한 화엄사.이 고즈넉한 사찰 안에는, 해마다 봄이 되면 많은 사람들을 불러 모으는 특별한 나무가 있습니다.바로 수령 400년이 넘은 천연기념물, 화엄사 홍매화입니다.매년 겨울 끝자락, 2월 말부터 3월 초 사이, 찬 기운이 가시기도 전에 가장 먼저 꽃을 피우는 이 홍매화는 그 모습만으로도 충분히 봄을 알려주는 봄의 전령이라 불립니다.🌸 화엄사 홍매화의 역사와 특징🔥 천연기념물 제485호, 400년 고목화엄사 홍매화는 2007년 천연기념물 제485호로 지정된 귀한 나무입니다.약 400년 전 누군가가 심은 한 그루의 매화나무가 오랜 세월을 견디며 지금까지 살아남았고, 그 가지와 줄기에는 시간의 흔적과 자연의 조화가 고스란히 새겨져 있..

우리는 가끔, 소중한 누군가를 위해 작은 선물을 준비하고 싶을 때가 있습니다.   그 마음을 가장 달콤하게 전할 수 있는 방법 중 하나가 바로 **케이크** 아닐까요?   누군가의 생일, 기념일, 특별한 하루에   **정성스럽게 만든 케이크 하나**는 그날을 더 특별하게 만들어줍니다.   오늘 소개할 곳은 그런 날을 위해 존재하는,   수원 영통구에 자리한 따뜻한 디저트 공방, **미로 케이크**입니다.## 수원 영통의 숨은 디저트 가게, 🧁미로 케이크 수원시 영통구 효원로358번길 작은 골목 끝,   누구나 지나치기 쉬운 곳에 **미로 케이크**는 자리하고 있습니다.   하지만 가게 안으로 들어서는 순간,   마치 작은 **디저트 숍 속 마법 세계**에 들어온 것처럼   아기자기하고 따뜻한 분위기에 ..

😊 모든 사람들에게는 취미가 있습니다.   누군가는 주말마다 등산을 가고, 누군가는 조용한 카페에서 책을 읽으며 시간을 보내죠.   어쩌면 우리는 이미 알게 모르게 취미를 통해 일상의 스트레스를 달래고 있는지도 모릅니다.   오늘은 이런 **'취미'의 힘**에 대해 다시금 생각하게 해준 한 권의 책,   강민경 작가의 『취미부자』를 소개해보려 합니다.## 『취미부자』는 어떤 책인가? 『취미부자』는 제목 그대로, **취미가 많은 사람**에 대한 이야기이자,   누구나 쉽게 가질 수 있는 **취미의 가치와 즐거움**을 담은 에세이입니다.   이 책의 저자 강민경은 제주에서 소박한 삶을 살며,   **나만의 시간, 나를 위한 시간**으로 취미를 키워가는 과정을 솔직하고 따뜻하게 풀어내고 있습니다. 책을 읽다..

우리는 매일 수많은 색 속에서 살아갑니다.   옷, 공간, 하늘, 커피잔, 심지어 스마트폰 배경화면까지.   그런데 혹시 알고 계셨나요?   이 **색**들이 우리의 **기분과 감정, 심리 상태**에 깊은 영향을 미친다는 사실을요. 오늘은 눈에 보이는 색이 단순히 ‘색’이 아니라   **우리의 마음을 달래고, 에너지를 바꾸고, 스트레스를 풀어주는 힘**이 있다는 것.   바로 **컬러 테라피(Color Therapy)**에 대해 이야기해보려고 합니다. ## 컬러 테라피란 무엇인가? **컬러 테라피**는 색의 에너지와 파장을 이용해   **마음과 몸의 균형을 맞추고 심리적 안정을 돕는 치유 요법**입니다.   색이 주는 심리적 자극을 통해 스트레스를 해소하고   우울, 불안, 긴장 등을 완화하는 데 도움을..

양배추 맛있고 건강하게 섭취하는 방법.안녕하세요! 건강한 식생활을 지향하는 여러분께 오늘은 양배추의 놀라운 효능과 꼭 알아야 할 부작용에 대해 자세히 소개해드리려고 해요.‘위에 좋은 채소’로 잘 알려진 양배추는 실제로 다양한 건강 효능을 지니고 있어요. 하지만 아무리 몸에 좋은 음식이라도, 올바른 섭취법과 주의사항 없이 과하게 먹으면 오히려 건강에 해가 될 수도 있답니다.그럼, 하나씩 자세히 알아볼까요?✅ 양배추의 놀라운 효능1. 위 건강 보호 – “천연 위장약”양배추는 위점막을 보호하고 재생하는 성분인 비타민 U를 함유하고 있어요.이 성분은 위염, 위궤양, 역류성 식도염 등 위 관련 질환을 완화하는 데 도움을 줍니다.💡 양배추즙이 위장에 좋다는 말, 여기서 비롯된 거예요!2. 강력한 항암 효과양배추에..

매년 4월이 되면 떠오르는 날, 바로 **식목일**입니다.   어릴 적 학교에서 친구들과 삽을 들고 운동장 한 켠에 나무를 심던 추억, 다들 한 번쯤은 있으실 거예요.   하지만 식목일은 단순한 행사 이상의 의미를 담고 있습니다.   오늘은 식목일의 유래와 우리가 왜 매년 나무를 심어야 하는지, 그 이유를 함께 알아보겠습니다. ## 🌲 1. 식목일은 언제, 왜 생겼을까? **식목일**은 매년 **4월 5일**입니다.   1949년, 우리나라 정부가 **산림의 중요성을 알리고 황폐해진 국토를 푸르게 가꾸기 위해** 지정한 날입니다. 4월은 겨울이 끝나고 땅이 풀려 **나무가 뿌리를 내리기에 가장 좋은 시기**이기 때문에 식목일로 정해졌습니다.   한때는 법정 공휴일이었다가 2006년에 제외되었지만, 여전..

주말마다 "이번 주는 어디 갈까?" 고민되시나요?   감성 가득한 거리에서 산책도 하고, 예쁜 카페에서 커피 한 잔의 여유도 즐기고 싶다면, 지금 바로 **수원 행궁동**으로 나들이를 떠나보세요!   요즘 SNS에서 MZ세대 사이 핫플로 떠오르고 있는 이곳은, 트렌디한 매력은 물론이고 **온 가족이 함께 즐기기 좋은 장소**로도 손꼽히고 있어요.   --- ## 📍 수원 행궁동, 어디에 있나요? 수원시 팔달구에 위치한 **행궁동**은 '수원화성행궁'을 중심으로 형성된 거리예요.   과거와 현재가 공존하는 독특한 분위기로, 도심 속 작은 여행지 같은 느낌을 줍니다. - 주소: 경기도 수원시 팔달구 행궁로 일대   - 대중교통: 수원역 하차 → 버스 or 도보 이동   - 주차: 공영주차장 다수 운영 중 ..

요즘 SNS를 보면 '클린산행'을 실천하는 사람들이 눈에 띄게 많아졌어요.   산을 사랑하는 사람들이 모여 직접 쓰레기를 줍고 자연을 보호하는 멋진 실천이죠.   하지만, "나도 하고 싶지만 어떻게 시작하지?"라는 고민으로 미루고만 있다면, 지금이 바로 그 시작점이에요!   이 글에서는 클린산행을 처음 시작하는 분들을 위해 **준비물, 복장, 주의할 점, 사례, FAQ**까지 하나하나 알려드릴게요. --- ## 1. 클린산행이란? **클린산행**은 말 그대로 산에 오르면서 산 속에 버려진 쓰레기를 줍는 활동이에요.   요즘은 '플로깅(Plogging)'이란 이름으로 도심에서도 실천되고 있죠.   자연을 조금이라도 덜 힘들게 만들기 위한 아주 소중한 행동입니다.--- ## 2. 클린산행 준비물 | 준비물 ..

안녕하세요 😊 오늘은 많은 분들이 무심코 하고 있는 **입호흡(입으로 숨쉬기)**에 대해 알아보고, 왜 코로 숨쉬는 것이 더 건강한지, 그리고 입호흡 자가진단과 코호흡 훈련법까지 모두 정리해드릴게요!❗ 입으로 숨 쉬면 안 되는 이유입으로 숨쉬는 것이 항상 나쁜 건 아니지만, 습관적으로 입으로 호흡하는 경우 여러 가지 건강 문제가 생길 수 있습니다.1. 면역력 저하코는 외부의 먼지, 세균, 바이러스를 걸러주는 자연 필터 역할을 해요. 입으로 숨 쉬면 이런 방어 기능이 사라져 감기나 인후염 같은 호흡기 질환에 쉽게 걸릴 수 있습니다.2. 구강 건강 악화입호흡을 하면 입 안이 마르면서 침의 살균 작용이 줄어들고, 그로 인해 입냄새, 충치, 잇몸 질환이 발생하기 쉬워요.3. 얼굴형 변화 (성장기 주의)특히 아..